[...] tylko 15 min. aerobów na bieżni, nogi mi się trzęsły, ledwo chodziłam, schody to jakaś masakra ale jestem super zadowolona z treningu, bardzo się cieszę, że zmieniłam ten poprzedni tutaj czuję na maksa, że ćwiczę, w starym też się nie obijałam, ale jakoś nie byłam aż tak zmęczona DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i [...]
chciałem się zapytac ile przed posiłek można pic napoje i w jakim czasie po posiłku? gdzieś kiedyś znalazłem że przed posiłkiem 30min a po posiłku 1h, a gdzie indziej widziałem że mniej więcej 20 min zarówno jak i przed tak i po posiłku.Czy może nie ma to większego znaczenia??
[...] Aspartic Acid, Cysteine, Glutamic Acid, Proline, Serine, Tyrosine, Glycine. Ehe, wie ktoś, coś o tym ? :D Łykam sobie to 4-5 tabs dziennie rano podczas posiłku, 30 min. przed treningiem i 30 min po w raz z posiłkiem po treningowym. I co do zma - Czytałem tam o czymś podobnym 50% więcej teście czy ile tam :D Ale pisali, ze syf podobno ;) Na [...]
[...] ani nie pękła torebka stawowa. Po dwóch dniach intensywnego leczenia jej udział w zawodach nie jest już zagrożony - poinformował Prorok. Na drobny uraz narzekała jeszcze przed przybyciem do Niemiec Monika Pyrek (MKL Szczecin). Wicemistrzyni świata z Helsinek (2005) zrezygnowała z rywalizacji w mistrzostwach Polski w Bydgoszczy, skupiła się na [...]
[...] po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko Nie koniecznie musisz robić rano aero, po wysiłku wróć do normalnej rutyny dietetycznej - ile przed snem ostatni posilek ? czy nie na wplywu wazne zeby sie blinas zgadzal 30min... - a wiadomo wegle sa w no boosterach np. jak dam 3x miarki xploda to troche dojdzie [...]
[...] nie jest zły na drugie, z dużymi ilościami jogurtu bym nie przesadzał, a owoce to jak nie masz skłonności do zalewania tłuszczem w dzien bez treningu, zamiast posilkow po/przed treningowych zjem 1 posilek skladajacy sie z ryzu/kszy + miesko/ryba/tunczyk + warzywka. jedz najlepiej 6 posiłków co 2,5 - 3h więc nie łączyłbym 2 posiłków w 1, [...]
[...] za i cos przeciw zjedz kostke smalcu...tez jest sycacy Ostatnio prowadzilismy dysputy z Toba i Moralesem_37 i nie tylko... i o ile pamietam ustalislismy ze odrobina warzyw przed treningiem podczas redukcji nie zaszkodzi, zwlaszcza u osob z duza nadwaga. Warzywa i wooce sa wazne podczas redukcji. Pamietam ta rozmowei nic takiego nie ustalalismy. [...]
Witajcie, Ja walczę z opornym tłuszczem na brzuchu. Mam CLA/Herbata/L-Karnityna (2 przed śniadaniem, 2 po kolacji w dni bez treningu; 2 przed śniadaniem 2 przed treningiem w dni treningowe). Pomyślałem, że dorzucę sobie L-Karnityny (też olimpu) - w dni treningowe przed snem 1000mg (2 kapsułki). Co myślicie? Swego czasu bardzo chwalono mi ideę [...]
[...] z II piętra na parter. A czasem na odwrót. A czasem nic nie boli. Wyniki: Konkretnego rozpoznania brak. Łąkotka boczna o prawidłowym kształcie i intensywności sygnału. Róg przedni łąkotki przyśrodkowej nieco przemieszczony poza kłykieć z uszkodzeniami wewnątrzłąkotkowymi II stopnia. W rogu tylnym również uszkodzenia wewnątrzłąkotkowe II stopnia [...]
blok to nie tylko poziom tescia.. Co ciekawe ja miałem wyższy poziom teścia przed cyklem niż po Czyli badanie poziomu testosteronu 2 dni po cyklu nie powie mi czy mnie zablokowało czy nie? Raczej też spodziewam się że po cyklu będe mieć mniej teścia niż po. Jak by był go wiecej to znaczy że kox jeszcze trwa... Ale meta ma niby czas aktywnego [...]
[...] z ukrycia. Tommo piszesz, że najlepszy czas na rozwój to 30-40 lat-napisałem trochę inaczej nie rozwój tylko,że najlepszym wiekiem do rozwijania wytrzymałości jest jakoś przedział 30-40 lat czy jakoś podobnie,nie napisałem też dokładnie,że ten przedział,trochę orientacyjnie,wystarczy popatrzeć na badania,artykuły,w których piszą,że np. w [...]
[...] także przetrenowanie oraz osłabienie związane z, przeprowadzonymi w ostatnich latach, operacjami. Jak głosiło oświadczenie w oficjalnej relacji zespołu Ducati Marlboro przed nadchodzącą rundą: Podczas tych dwóch miesięcy Casey został poddany szeregowi testów, które wykluczyły patologiczne nieprawidłowości pochodzenia sercowo-naczyniowego, [...]
Hmm, ok - spróbujemy. Rozumiem, że pisząc 100g masz na myśli 50/50 po i przed. Do ryb się jak najbardziej dostosuję. Dzięki za pomoc, Panie i Panowie. P.S Jeszcze dorzucę jedno pytanie - niekoniecznie związane z energią per se, ale nie będę zakładał nowego tematu. Co do szejków białkowych po treningach - zdecydowanie lepiej czuję się z rana, jeśli [...]
bez znaczenia Czy w DNT bedzie bral 1 porcje czy 2... bez znaczenia czy wezmie rano i przed snem czy w poludnie i przed snem czy rano i po poludniu... efekty koncowe bedą (wrecz) identyczne
[...] w niedziele. Jesli pojdziesz do szkoly a zw. tylko z W-F bedziesz mial to postaraj sie zrealizowac plan niedzielny tak aby zaliczyc podana liczbe serii czyli zacznij cwiczyc przed szkola a pozniej po szkole do 22:00 gdzies z tym ze nie robisz serii max. czyli np. godz. 7:00 - 10 pompek takich jak beda na zaliczeniu + 10 pompek w podporze tylem + [...]
MolderDist. 5 kapsułek przed treningiem ? Dzienna dawka jest zalecana 2 kapsułki ;P Nie muszę brać żadnego Gainera po siłowni ? Ewentualnie mógłbym dokupić coś innego... Napisałeś 10 g przed treningiem i 10 g po, czyli 6 kapsułek przed i 6 po ? Glutamine mam w kapsułkach a nie w proszku, dlatego nie wiem jaki jest przelicznik... Niepotrzebnie [...]
[...] WBO kategorii półśredniej pomiędzy Mannym Pacquiao (49-3-2, 37 KO) i Miguelem Cotto (34-1, 27 KO). Stawką tego pojedynku oprócz wspomnianego pasa będą także, a może przede wszystkim, wielkie pieniądze oraz prestiż. Starcie Cotto z Pacquiao to bez wątpienia najbardziej wyczekiwana przez kibiców walka tego roku. Ta konfrontacja pokaże nam [...]
[...] izotonik na treningu -po jak masz hajs to kup Anabolic Window i bedzie z bani 15:00-Posilek 4(prysznic) 18:00-Posilek5 19:00(Trec - L-Carnitine Gold) - l-karnityne tylko przed treningiem raczej 19:30-trenig III mix jw, BCAA, l-karnityna, 21:30-Posilek6(OPTIMUM 100% Casein) 22:00-ide spać(Gaspari Nutrition - Novedex XT) + ZMA/MZB [...]
Dziękuwa Wyszło: B-644kcal T-392 WW-980 Rozumiem, że przewagę WW dajemy na śniadanie, lunch, przed treningiem. Białko rządzi w posiłkach po treningu i przed kimaniem A jest jakiś link do tematu z przybliżonymi proporcjami przewagi składników odżywczych w poszczególnych posiłkach? I już ostatnie pytania? Carbo po treningu mieszam w stosunku 50g [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
